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英語コーチ
女性のための副業＆起業コンサルタント
阿部明子です。
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疲れたままでも
忙しくても、家事子育てに忙殺されていても
英語学習を終わらせることができる
多忙でも英語の勉強ができる「超絶集中力」を、手に入れてみませんか?
人間は環境の生き物とはよく言ったことで、私が起業したとき、英語の資格を取得した時、イギリスのカレッジにいた頃、英語を集中的に勉強する際にまず1番先にやったのが、環境を整えることでした。
人は環境の生き物とはよく言ったもので、環境が変わると取り組む姿勢が変わります。
【スピーディーに、すぐに英語学習に集中できる自分に変わる方法】
- 環境を整える
- 場所や姿勢を変える
- 習慣を変える
- 運動する
１−１ 勉強机やダイニング付に何もものをおかないこと
私も含めて超ずぼらな人は、大きめのダンボールを用意して、そこにバサッと全部いれておくだけでOK!これだったら、誰にでもできそうじゃないですか？
私がよくやっているのは、朝起きて出しっぱなしの物を全部引き出しにしまっています。乱雑な机の場合は、段ボールにばさっと全部入れてそれから仕事をします。
そうするとパフォーマンスが上がるんですよね。目の前に何もない【壁】だけの状態をツルリます。カレンダーやペン立てさえも置きません。
きれいな部屋きれいなデスクを保っておくと、雑然とした部屋でやるよりも数段集中することができます。
１−２ スマホを封印
スマホの音声入力でブログを書いている私は、ブログを書くとと、生徒さんへのLINE添削の時以外は、スマホは充電器の上に置きっぱなしにしています。
どうしてもスマホを見てしまう方は、仕事机のドロワーの中にしまってください。生産性の高い朝は特に邪魔なものはみんなオフにしておきます。
例えば、
・宅急便の応答、しません
・家族に話しかけられても、でません
・電話がなっても、とりません
・犬やペットに呼ばれても、そばに行きません
・赤ちゃんの場合は…すぐに行ってあげてください!
赤ちゃんがいる場合は、背負って、立ちながらするとワークがはかどります。
例えば、文法は座りながら勉強しなくても全然OK！YouTubeで毎日10分学習。中学校3年間と高校の基礎的な事は、YouTubeで勉強することをお勧めします。おすすめサイトは次回ご紹介します。
２．場所を変える
２−１ テレワークが多いときは、場所を変える。
集中度を上げるために、場所をかえスタンディングデスクの前へ。午前は座って仕事、午後は立ったまま仕事をすることを取り入れています。自宅にある介護用のスタンディングデスクが重宝。その上にパソコン用の台を置き、PCを設置して仕事をやっています。
BoYata ノートパソコンスタンド PCスタンド タブレットスタンド 人間工学設計
又はキッチンのカウンターもかなり使い勝手が良いです。
２−２ 姿勢を意識する
背中がピンと立っている様子を意識しながら、
そんなこと言っても、忙しくて片付ける時間がない！
そんな人には、シンプルな机を部屋のコーナーに壁向きに置いて、英語の勉強してみてください、はかどること間違なしです。
３ 習慣を変える
３−１ 習慣を変える
夜型から朝型へ
子どもたちが寝た後がどうしても仕事時間になりがちだったのですが、アンソニーロビンスのUnlease your power のセミナーに出て以来、瞑想と朝仕事＆朝勉を取り入れています。
英語コーチのスケジュール
（朝）
★6時起床
★〜６時半 お弁当と朝ごはんづくり
★６時半〜７時半まで英語筋トレ
★７時半から息子の受験サポート
★８時〜12時まで英語コーチングセッション
（午後）
★12時〜13時まで軽い運動（犬と散歩）
★13時〜16時まで英語コーチングセッション
★16時〜18時まで新規事業立ち上げの打ち合わせとプレゼン資料づくり
（夜）
★19時〜22時まで子供の受験のサポート並行してセッション
★23時までストレッチとお風呂
★23時就寝
目標：7時間睡眠！
寝ると暗記力と集中力が格段にアップ！！ぜひお試しを
（アンソニーロビングのセミナー）
３−2 瞑想をとりいれる
正直言って、瞑想は何度やっても、頭の中が雑念だらけになってうまく出来なかったのですが、今回仕切り直しをしてみました。
ポイントは、下記Youtubeの動画に合わせてやること。自己流に走らないこと。
まずは朝このYoutube動画をスタートする。
日中、集中力が切れたときも瞑想。（日中はただ目を閉じて、楽な姿勢で呼吸をする程度：7秒履いて、7秒数、頭の中で宇宙のエネルギーを、息を吸うとともに取り入れるイメージをします）
英語のアンソニーロビンスの瞑想のやり方はこちら。
日本語のとてもわかりやすい版がYoutubeにありましたので、そちらもシェアしますね。瞑想という大袈裟な感じではなく、まずはできている方のマネから。
「プライミング」しばらく続けてみようと思っています。
４ 運動を取り入れる
テレワーク中の運動の激減にたいし、軽い運動を取り入れるようになりました。犬との散歩、緑の多い公園を散歩する、雨の日は階段の上り下り、ステッパーを利用。
今気に入っているのは、Torciaのオンライン エクササイズ プログラム
３０分刻みなのと、プログラムを受け放題で、金額が4,980円
見れなかったらアーカイブからいつでも取り出せる。
ぴかぴかのお肌＆ナイスボディーのインストラクターから、エクササイズ中にポジティブな言葉をかけてもらい、気分がリフトアップ＆自宅での良い運動になります。
忙しい皆さんへ、英語学習に集中できる環境づくりのヒントをお届けしました。
一つでも良いので取り入れてみてくださいね。
Keep on learning!!
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That’s it for today.
Thank you for visiting my blog.
Have a wonderful day!
英語コーチ
女性のための副業＆起業コンサルタント
阿部明子
